Mimischen Muskulatur und Straffung der Haut

Muskeln wie den Bizeps oder Ihre Quadrizeps, die Muskeln, die wir gewohnt sind um die Arbeit herauszufinden, sind sogenannte Skelett-Muskeln und deren Kontraktionen und Erweiterungen helfen, die Kontrolle unserer Knochen. Die Muskeln in unserem Gesicht aber beigefügt sind aus den Knochen darunter, direkt auf der Haut. Dies ist warum und wie können wir mimik. Dies ist eine gute Sache für unsere not ist, weil es bedeutet, dass mit der Entwicklung dieser Muskeln auch kommt das Potenzial zur Straffung der Haut um Sie herum

Quelle: http://physicalblue.com/how-to-get-a-chiseled-jawline/

Ist diese Aussage korrekt ?

Heißt das, dass ich bei der Gesichts-übung, kann ich ziehen Sie die Haut um den Kiefer gegeben, dass ich nicht Fett es und die Haut ist elastisch ?

+831
Zach Sump 20.05.2010, 16:05:35
15 Antworten

Sieht aus wie ich habe, brechen die 2-Stunden-Regel für die meisten dieser high-spf Sonnenschutz, aber nicht Sonne verbrannt, weil es so weit wahrscheinlich, weil es nicht die einzige Sache, die ich tun. Zusätzlich zu Sonnenschutz können Sie...

  1. Bleiben hydratisiert. Wenn Sie dehydriert sind, bekommen Sie Sonnenbrand schneller - viel schneller.
  2. Cover-up. Ich benutze immer einen Hut und lange ärmel. In letzter Zeit habe ich mit einem Hals-Gamasche, die soll Sie kühl zu halten, wie gut. Compression, shirt, ärmel, Hosen sollen ja auch helfen - hot-Wetter-version.
  3. Führen Sie in schattigen Bereichen. Zum Glück ist hier in den östlichen Staaten gibt es eine Menge Wälder und parks mit viel Schatten.
  4. Laufen, während die Sonne niedrig ist, wie Sean Duggan sagt.
  5. Lassen lange Läufe im winter. Halten Sie es für zwei Stunden und mehr tun, schnelligkeitstraining und mehr Läufe pro Woche zu machen.
  6. Doppel-langen Lauf auf 2 Stunden begrenzt lange. Man Saß und eine Sun-oder eine am morgen und eine am Abend.

Eigentlich sieht es aus wie ich nur wiederholt vieles von dem, was Sean gesagt hat, zu. Das beste, was zu tun ist, laufen in den dunklen frühen morgen oder spät in der Nacht - Zeit für Sie! Die Sonne ist nicht sehr nachsichtig.

+992
Reuben gitau 03 февр. '09 в 4:24

Heute, wahrscheinlich, weil Sie ein nicht sehr nahrhaften Mittagessen, ich war in der Lage, heben Sie deutlich weniger (z.B. Bankdrücken bei 55kg statt 75kg) Gewicht & Wiederholungen als normal.

In einer situation wie dieser, wenn Sie Ihre Muskeln an der Zeit, die nicht genügend Energie haben, tun Sie immer noch anpassen, um kräftiger zu werden, so dass die nächste mal, wenn Sie würde in der Lage sein zu heben (wahrscheinlich) mehr als die "normalen" Betrag, oder wird Auffällig, Muskel-Adaption nicht wirksam, wie Sie nicht schlagen Ihre Grenze durch einen Mangel an Energie?

Natürlich weiß ich, das ist keine gute situation, in zu erhalten, aber es ist tatsächlich Wert gehen durch die volle routine, wenn es Ihr Ziel ist, nur gewinnen Masse, und Sie sind nicht wirklich besorgt über das geringere Gewicht Wiederholungen (Ausdauer -) Bereich, vorausgesetzt, Ihr Abendessen oder was auch immer ist "gut", das heißt, Sie erhalten Ihre benötigten Kalorien/protein/etc. für den Tag?

+902
James Ford 04.04.2015, 09:10:20

Wenn es sein muss zu Hause, dann ist es hängt wirklich davon ab, die Architektur und Einrichtung Ihres Hauses. Mein Freund hat einen schwimmenden Balken im Wohnzimmer, das ist nicht schlecht für tun pull-ups auf. Ich habe nicht so ein beam - nicht jeder ist zu haben, etwas zu Hause das ist zufriedenstellend für pull-ups.

Also, wenn Sie brauchen, um check-out Orte, die außerhalb von zu Hause. Spielplätze, Gassen, Wälder - werden Sie kreativ und Sie werden etwas herauszufinden. Aber seien Sie bereit, ein wenig albern!

Edit/update:

Ich habe gerade kaufte mir eine pull-up/dip Turm, und es war eine geniale Investition. Ich habe mehr getan, pull-ups, die in den letzten Wochen, als ich in Jahren. So schön wie es ist, kein Geld, sollten Sie investieren, wenn Sie ernsthaft trainieren.

+861
Ramzan Ali 15.10.2013, 19:19:47

Von Einer Forschung über die Beziehung zwischen Ejakulation und serum-Testosteronspiegel bei Männern.

Der Zweck dieser Studie ist es, zu verstehen, die Beziehung zwischen Ejakulation und serum-Testosteronspiegel bei Männern. Das serum Testosteron-Konzentrationen von 28 Probanden untersucht wurden täglich während Abstinenz-Zeiträume nach der Ejakulation zwei Phasen. Die die Autoren fanden, dass die Schwankungen der Testosteron-Spiegel aus der 2. bis 5. Tag der Abstinenz waren minimal. Am 7. Tag Abstinenz, aber einen deutlichen peak des serum-Testosteron erschien, erreichen 145.7% von der Grundlinie ( P < 0.01). Keine regelmäßigen Schwankungen beobachtet wurde folgende kontinuierliche Abstinenz nach dem Höhepunkt. Ejakulation ist die Voraussetzung und der Beginn der speziellen periodischen serum-Testosteron Ebene Schwankungen, die nicht kommen würde, ohne Ejakulation. Die Ergebnisse zeigten, dass die Ejakulation verursacht Variationen waren gekennzeichnet durch einen peak am 7. Tag der Abstinenz; und dass die effektive Zeit für eine Ejakulation ist 7 Tage minimum. Diese Daten sind das erste Dokument, das Phänomen der periodischen änderung im serum Testosteron-Ebene; die Korrelation zwischen Ejakulation und periodische änderung in der serum-Testosteron-Ebene und die Muster und Eigenschaften der periodischen änderung.

Zwar gibt es eine Korrelation zwischen der Ejakulation und dem Testosteronspiegel, gibt es nicht schlüssige Korrelation zu kurzfristigen Auswirkungen von Testosteron mit der sportlichen Leistung.

+846
KSERS 17.07.2010, 04:00:08

Protein-Aufnahme ist der wichtigste Faktor bei der Muskelregeneration und-Aufbau, wenn Sie knausern auf protein-Aufnahme und schneiden Kalorien, wird Ihr Körper beginnen, brechen die Muskel um die nötige protein.

Sie können reduzieren auf stärkehaltige Kohlenhydrate, wie Sie wollen, aber versuchen, bis der tägliche protein so weit wie möglich, ich glaube nicht, Sie brauchen den Körper-Gebäude-level, aber ich würde mit etwa der Hälfte ein Gramm pro Pfund der gesamten Körpergewicht.

Eine andere Sache, die ich bemerkt, die in Ihrer Frage ist, dass Sie in der Regel nicht Essen, Frühstück, und, dass Ihr Hauptziel ist es, Gewicht zu verlieren. Sie müssen, Frühstück zu machen eine tägliche Gewohnheit für eine optimale Gewichtsverlust, wenn Sie wirklich wollen, zu überspringen einer Mahlzeit, oder zu senken, die lieber überspringen Abendessen dann.

+625
arunaj 06.02.2010, 13:35:45

Ja, Sie können. Meine Freundin hat 2 Halbmarathon, 1 marathon und einem sprint-Distanz triathon alle "barfuß".

Sie trägt die Vibram-Fünf-Finger - barfuß "Schuhe", die sehr schön sind, weil es grundsätzlich barfuß laufen, sondern gibt Ihnen Schutz vor den Gefahren von Stöcken, Steinen, Glas, etc. auf der Fahrbahn.

Sie lief Ihren ersten marathon an diesem Wochenende und trainiert seit Monaten laufen mehrere 10+ Meile läuft in den Vibrams jede Woche.

Sie hatte keine Verletzungen und abgeschlossen in einem sehr respektable 4 Stunden!

+577
Tameka Williams 01.04.2010, 21:50:53

Ich habe angefangen, einige übungsprogramme zu Hause wie P90X und Wahnsinn. Ich habe jedoch festgestellt, dass die arbeiten auf meinem Teppich hat sich als schwierig erwiesen, in einer Reihe von Möglichkeiten. Zum Beispiel, wenn Sie springen herum, ich bekomme oft ein Teppich brennen Verletzungen an den Füßen. Wenn dabei die verschiedenen Formen der Liegestütze war ich wieder aufrecht Verbrennungen an den Händen. Diese können sehr schmerzhaft und beschränkt sich mein Erfolg in diesen Programmen. Was sind einige Methoden, die ich verwenden können, um zu verhindern Verletzungen bei der Arbeit, zu Hause und auf einem Teppichboden Oberfläche? Außerdem habe ich viel Schwitzen während diese Programme und bin besorgt, wenn der Teppich mein beginnen, sich auf einen Geruch oder schwieriger zu reinigen. Gibt es Verbesserungsvorschläge für diesen, wie auch?

+576
El Bey 29.07.2014, 02:41:21

Ich in der Regel machen normale Bizeps-curls mit Kurzhanteln 10 kg auf jeder hand. Mit, dass ich dazu fähig bin 20 curls mit jeder hand an einem Stück( ich bin ein Anfänger).

Jedoch versuchte ich heute das anheben einer Stange mit 10 Kilo auf jeder Seite (ich.e.insgesamt 20 Kilogramm) . Anfänglich dachte ich, dass das anheben einer Stange mit 20 kg (10 kg auf jeder Seite) mit beiden Händen(über die gleiche Distanz) sehr ähnlich sein wird zu heben mit 2 Kurzhanteln 10 kg (in jeder hand ,zusammen) über die gleiche Distanz.

Ein barbell ist im Prinzip ähnlich 2 Kurzhanteln miteinander verbinden. Also dachte ich, ich wäre in der Lage zu tun, die gleiche Anzahl von Wiederholungen . Aber könnte ich tun, nur 10 am Stück. Kann jemand mir erklären, warum der Unterschied? Gibt es eine gültige Allgemeine Grund, oder war es ein Fehler mit meinem Körper(vielleicht Müdigkeit oder etwas, was ich dachte, ich nicht))?

+549
joao antunes 20.06.2016, 20:31:42

Ich bin mir dessen bewusst, was der Bericht sagt aber wurde geraten, post die Frage. Ich interessiere mich auch für die Antworten mehr, so dass ich herausfinden kann, wie gehen Sie mit meinen eigenen Gewinne.

Einer der wichtigsten zieht ich hatte auf SL 5x5 war die 45-Minuten-workout Zeit, aber jetzt, da die Dinge immer ein wenig schwierig, den rest der Zeit zwischen schweren(relativ)setzt wirklich ist, zeichnen sich die Länge der Trainingseinheit von 1,5 Stunden einfach. Ich war nur geraten, die vor kurzem von Dave Liepmann, dass dies normal sei und er sagte auch, dass er änderungen der Programmierung, wenn dies der Fall ist.

Ich Frage mich, ob es "Zeit" zum Umschalten auf SL 3x5, obwohl mein Aufzüge sind nicht so hoch?

Für Referenz:

Kniebeuge: 230 DL: 175 Bank: 185 OHP: 110, Zeilen: 110

Ich möchte zum ändern der Programmierung, sodass ich ein-und aussteigen kann, aber ich bin mir nicht sicher, ich bin auf der "Ebene" zu tun SL 3x5 noch? Oder könnte ich falsch sein? Wenn es nicht notwendig ist, bin ich bereit weiterhin, das in den langen Stunden in der Turnhalle.

Sehen Sie, so weit wie rest die Zeiten angeht, ich in der Regel nicht brauchen 5 Minuten bis zu meinem 4. oder 5. in die Hocke gehen und die OHP war unglaublich hart. Eines Tages werde ich die Pumpe aus, die Sätze einfach und dann wenn ich das Gewicht erhöhen, die 5lb minimal erhöhen wird extrem schwierig im Vergleich. Ich werde versuchen 2-3 Minuten ruht, aber manchmal habe ich das Gefühl, dass selbst das nicht genug.

Auf einem typischen Kniebeuge für mich, ich werde tun, final warmup-2-min-Set1-2min-Set2-3min-Set3-4min-Set4-5min-Set5.

+545
emvas2031 06.02.2013, 19:26:31

Aerob bedeutet, dass Sie brennen-Fettsäuren als primäre Energiequelle, an der Seite von Sauerstoff und geringe Mengen an ATP im Muskel ist. Anaerob bedeutet, dass Sie brennen ATP und Sauerstoff als primäre Energiequelle. Letztere beschränkt sich aber mehr Sprengstoff in Muskelkontraktionen, als die früheren.

+410
mattrae 30.12.2018, 06:39:31

Gerade jetzt, ich bin mit zweimal die Woche mi und FR. Meine freien Lauf ist in der Regel wirklich gut, ich Lauf über 5 km in der Regel kein problem (mache die 10k-trainer-app). Freitags sind in der Regel viel schwerer und ich bin mir ziemlich umständlich und bereit zu beenden, indem Sie 2,5 oder 3 Meilen.

Ich mache nichts anders zwischen den beiden, nur die Zeit des Tages, ist man etwa 3 Stunden später in der früh (4:30 Uhr (mi.) gegen 7:30 Uhr (FR)). Ich würde denken, dass 2 Tage für die Wiederherstellung ausreichen würde. Vielleicht ist es das nicht? Was bin ich, dass ich so tun sollte, dass meine Freitag ausgeführt werden kann, so gut, wie meine freien Lauf?

Editiert: In Antwort auf @Ed W

  • Alter: 43
  • Fitness-level: Vernünftig. Ich arbeite meistens einen Schreibtisch, aber ich Spiele racquetball 2 Stunden Gesessen, und tun, GEWICHTE, 2 Tage in der Woche zusätzlich zu laufen, die zwei Tage oben erwähnt. Ich bin wohl etwa 30 kg übergewicht, nur ein wenig Hinterleib in der front, nicht schlecht :-|
  • Ziel: vor allem fitness, aber auch interessiert daran, in der Lage, eine 10k, wenn ich wollte. Erwarten Sie nicht, um in der oberen Hälfte der Finisher, aber vielleicht eines Tages möchte ich zur Erhöhung meiner Geschwindigkeit etwas.
  • Halten Sie Ihre bereits: etwa 10 Minuten-Meile, ziemlich langsam. Das Studium an der c25k (couch to 2k) app um die 10k-trainer, und habe mit dass. Ich habe versucht, starten den c25k mal vorbei, ich würde es fertig und läuft viel schneller fahren anstatt zu joggen (um zu versuchen und bauen meine Geschwindigkeit), aber immer wieder massive Wadenkrämpfe und ging zurück zu joggen.
  • Erfahrung: Nichts, bis die letzten 18 Monate. Ich brach mein Schlüsselbein spielen racquetball und dann, als ich ging zurück zu racquetball, nachdem ich geheilt war, aber ich war wirklich aus der Form. Angefangen habe ich mit dem C25k-app, um in eine bessere cardio-und geblieben.
  • Andere Ausbildung oder Tätigkeit: Siehe fitness-level vor, das ist über es.
+344
user5927 13.05.2018, 16:01:53

Kalorien sind Energie-Faktoren, und Sie brennen Sie Sie auf mehrere Arten:

  • In Ruhe, Ihr Körper verbrennt Kalorien als Energie (es wird entweder aus der Nahrung und der Nährstoffe Oder aus Ihrem Körperfett) zu halten, Drüsen,Hormone und Organe arbeiten normal.
  • wenn Sie übungen, die Sie belastet den Körper und benötigen so mehr Sauerstoff und Energie für Ihre Muskeln, körperlichen Hormone und der Organe, am Leben zu bleiben und sich erholen. Dein Körper regelt diese durch das verbrennen von Kalorien als Energie-Quelle (wie oben schon gesagt, es wird entweder aus der Nahrung und der Nährstoffe Oder aus Ihrem Körperfett)

So beginnen Sie , Fett zu brennen, wenn eigentlich die Kalorien, die Sie konsumieren, sind weniger als die Energie, die Sie erweitern im Laufe des Tages.
Es bedeutet, dass zum Beispiel, wenn Ihr Körper in Ruhe benötigt sagen wir mal 2000 Kalorien pro Tag , und u das folgende (ein Beispiel):

  • Sie Essen 1800 Kalorien an diesem Tag
  • Sie trainieren und brennen sagen 100 Kalorien als Energie
    --> So haben Sie eine Defizit von Kalorien :
    2000-1800= 200 Hinzugefügt, um 100 Kalorien nach dem Training ==> 300 Kalorien Defizit pro Tag.

Dies ist, wie Sie beginnen, mit Fett - ur Körper zu kompensieren, und verlieren 1 Pfund Fett pro Woche u brauchen eine Defizit von 3500 Kalorien pro Woche ( 500 Kalorien-Defizit pro Tag. es wird nicht empfohlen, mehr als 700 cal - Defizit pro Tag für die Gesundheit Zweck).

+192
Shivani Sharma 05.06.2017, 11:07:57

Wenn Sie nicht einzeln über das Gewicht, die Faustregel ist, dass Sie sollten nicht ausgeführt werden, mehr als ein 3500cal/Woche Defizit.

Als für den Tag-zu-Tag, ich glaube nicht, dass es darauf ankommt, zu viel, so lange Ihr wöchentliches Defizit in den oben genannten Bereich. In der Tat, die nicht in der Lage, um Sie schnell für 24 Stunden ohne Probleme (immer schläfrig, blutzuckersenkende, ...) ist ein symptom für Unzureichende Ernährung. Es gibt gut konzipierte Diäten, z.B. UD2.0 , die rufen seit Tagen mit 1000+ Defizit.

+80
Salman Khan 24.06.2017, 23:54:41

Ich habe dieses seltsame problem. Meine linke Seite ist viel schwächer als meine Rechte Seite. Während mein Rechtes Bein ist perfekt, mein linkes Bein fühlt sich vergleichsweise schwächer, was bedeutet, dass ich nicht das Gefühl, wie wenn man mit meinem linken Bein auf dem Boden, und Lust auf ein konstantes Gewicht wird auf ihn angewendet. Nicht das Gefühl, Taubheitsgefühl in jeglicher Art. Ebenso, obwohl ich kann GEWICHTE heben, leicht mit meiner rechten hand, wird es relativ schwierig, es zu tun mit meiner linken hand. Irgendeinem Grund oder Lösung?

+59
andrade 29.03.2015, 11:55:04

Es ist nicht so, dass schwarz und weiß.

Ja, Sie können immer noch Verletzungen mit der richtigen form, weil Verletzungen auf mehr Faktoren als nur die form, aber Sie können verringern das Risiko, sich eine Verletzung durch die Verwendung der richtigen form während einer übung.

Es hat auch damit zu tun, wie oft man eine richtige oder eine schlechte form. Wenn Sie aus der Arbeit für Jahre und Jahre und u immer schlecht für Sie fast garantiert, Holen Sie sich eine Verletzung zu, während dann, wenn nur schlechte form, wenn es einmal vielleicht nicht so großen Einfluss.

Um es zusammenzufassen: Mit der richtigen form wird erheblich reduzieren Sie Ihre änderungen an eine Verletzung, aber Sie können nicht verhindern, dass Verletzungen mit 100% iger Sicherheit nur durch die Verwendung der richtigen form.

+45
passatmd 13.09.2017, 04:09:55

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