Alle Fragen

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Beginnen GEWICHTE heben - Echte Hingabe oder starten Sie, wie ich kann?

Ich möchte damit beginnen, GEWICHTE zu heben, aber ich habe nicht, denn ich habe gehört, dass, wenn Sie beginnen, müssen Sie ein sehr wahres Engagement. Also muss ich warten ein paar Monate für ein paar Dinge zu Regeln, bevor ich eine solche Verpflichtung der Zeit. Ich vermute, dass dann nach den ersten zwei Monaten der Anstrengung, wird zu einem Teil meiner routine. Allerdings konnte ich heben, jeder einmal in eine Weile jetzt, nur nicht jeder M-W-F. Irgendwelche Gedanken zu dieser? Sollte ich anfangen, das zu tun, was ich kann, oder warten, bis ic ...
30.08.2019, 04:26:39
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Blut test-und Lauftraining

An diesem Abend habe ich eine mit niedriger Intensität laufen (10km - 46'), ein sehr leichtes Training basiert auf meinen standard. Morgen früh (ca 12-13h nach dem Lauf) ich soll den Bluttest.. Es gibt die Möglichkeiten auf, um ein verändertes Ergebnis aufgrund dieses Training wenige Stunden vor dem Rücktritt oder nicht? Wenn ja, sollte ich warten, bis der Tag nach morgen? Ich werde tun, diese Prüfungen: Komplette Hämatokrit Hämoglobin Cholesterin LDL & HDL Triglyceride Cortisol Folat Vitamin B12 Ferritin Serum-Eisen Transferrin Natrium Kalium Kupfer ...
08.10.2010, 06:49:52
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Aufgeblasen abs wenn meine Bauchmuskeln sind entspannt?

Ich bin guter Sportler, ich weiß nicht, ob ich das wirklich ein guter athlet, aber zumindest versuche ich es. Ich schwimmen, laufen, Fußball spielen, und ich mache ein regelmäßiges Training im Fitness-Studio. Ich bin fast definiert, nicht muskulös, aber jede zone tonic. Mein problem ist der Bauch! Es gibt eine kleine Menge Fett auf, aber das problem ist, dass es aufgeblasen wird, wenn meine Bauchmuskeln sind entspannt. Wenn meine Bauchmuskeln sind in der Spannung, der Bauch sieht kohärent mit dem rest des Körpers. Es klingt wie es ist ein Luft-problem in meinem ...
31.05.2014, 11:07:26
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Wie man Gewicht verlieren, wenn Sie krankhaft fettleibig

Ich bin ein sehr gewichtiger Mann auf 400lbs (181 kg). Mir wurde gesagt, durch einige ärzte, die ich brauche, um Gewicht zu verlieren oder sonst meine Gesundheit wird es schlimmer und schlimmer. Welche übungen sind sicher für eine große person? Für Krafttraining ich bin vorsichtig tun, Kniebeugen, da jedes mal, wenn ich versucht habe ich am Ende mit Wunden Knien und haben Probleme beim gehen. Ich habe auch festgestellt, dass die meisten cardio-Programme haben den gleichen Effekt. Für Gewicht zu verlieren sollte ich die Konzentration auf cardio-oder ...
20.08.2013, 22:24:30
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Gibt es eine info auf, wie zu Messen Sie täglich Essen Kalorien perfekt?

Ich versuche die mess-Kalorien-Essen für die Verringerung der Fett, aber konnte nicht einen Weg finden, Messen Sie die Kalorien, die ich esse ..gibt es keine Möglichkeiten, dies zu tun perfekt ? Dank Shihab ...
05.06.2010, 19:40:37
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Was sind die endokrinologischen Vorteile des ganzheitlichen rest im bodybuilding?

Es ist allgemein bekannt, dass Bodybuilder brauchen Ruhe nach dem Training wieder aufzubauen Muskel -. Jeder rät lokalisierte rest. Das heißt, Sie sollten mit einem bestimmten Muskel mindestens 48 Stunden Pause, bevor Sie arbeiten Sie, dass Muskel wieder raus. Eine weniger berührte Thema ganzheitliche Erholung. Dieser ruht der ganze Körper - nicht etwas zu tun für einen ganzen Tag. Was sind die endokrinologischen Vorteile des ganzheitlichen rest über lokalisierte rest, wenn überhaupt? ...
12.08.2011, 15:29:12
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Kniebeugen und Ausrichtung der Knie

Zitieren wikipedia.org's Artikel über Kniebeugen: Ein weiterer Fehler, wo die Gesundheit des Kniegelenks betroffen ist, ist, wenn die Knie ist nicht ausgerichtet mit der Richtung der Zehen. Wenn das Knie nicht tracking über den Zehen während der Bewegung dieser Ergebnisse in verdrehen/abscheren des gemeinsamen und unerwünschte Drehmoment beeinflussen die Bänder, die können schnell zu Verletzungen führen. Die Knie sollten immer befolgen Sie die Zehen. Haben Sie Ihre Zehen leicht hingewiesen, um zu verfolgen das Knie richtig. Hier ist eine Abbildung auf der ...
12.02.2016, 22:31:41
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ist Käse-sauce ist ein guter Kompromiss zu Essen Gemüse

So ich habe gegangen in 1 Jahr aus abs flab! Meist habe ich die logistischen Probleme, die mit Arbeit und Studium das führt mich zu Essen ungesunde Lebensmittel, schlafen schlecht und nicht trainieren. Ich habe angefangen zu Kochen und zu planen, zu Kochen, mein Essen und arbeiten in einer 30-Tage-Reinigung plan, wo ich arbeiten bis zu Essen, nur gekochtes Gemüse, Obst und pochierte Eier. Heute habe ich eine Käse-sauce mit einer freundlichen Menge von butter und Mehl verfeinert, und aß es mit Spinat und Champigno ...
25.11.2018, 13:40:33
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Ich habe noch ein bisschen ein Krampf aus, wenn ich ran

So in der Fitness-Klasse, die wir zu laufen hatten für 12min und ich habe 2,3 km, während dieser Zeit. Am Ende hatte ich eine wirklich schlimme Krampf, aber wenn Sie sagte, 1min übrig, da ich noch sprintete während der gesamte Zeit. Am Ende hatte ich eine RIESIGE Krampf.. Aber jetzt um 3 Tage später, es schmerzt immer noch an der selben Stelle :/ aber weniger intensiv. Wie es ein bisschen weh tut, aber es ist immer noch störend. Bitte helfen Sie mit! ...
16.06.2011, 11:14:36
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Wie kann eine Waage Messen Sie Körperfett und Wasser Prozentsätze, Muskel-und Knochenmasse, BMI, BMR und AMR (Kalorienverbrauch)?

Die Runtastic Libra Waage Messen kann Körper Fett und Wasser-Prozentsätze, Muskel-und Knochenmasse, BMI, BMR und AMR (Kalorienverbrauch). Das ist eine Menge von Messungen, die durch die Haut der Füße aus dem Stand? Was die wissenschaftlichen Entwicklungen, die hinter diesen Maßen und würde die Messwerte werden präzise genug für tracking-Zwecke nach ein paar Wochen Training und körperliche übungen? Ich bin denken an immer ein. ...
02.02.2015, 23:43:23
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Immer in der Form nach Alter 30+

Ich dachte, mit der Arbeit zu beginnen, um einen schönen muskulösen Körper, aber es lohnt sich es zu überlegen, ich bin 32 Jahre alt schon? Ist es zu spät? ...
03.01.2018, 11:02:20
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Ein Training auf einem leeren Magen vs full

Gerade gefragt, ob es irgendwelche Informationen über ein training auf einem leeren Magen und Essen danach vs-training mit einem vollen Magen? Ich habe gehört (keine Quellen), dass das Essen eine richtige ausgewogene Mahlzeit nach dem Training ist 'optimal'. Wenn Sie gedrückt werden für die Zeit, die ich oft vertröstet Essen , auch wenn sehr hungrig zu Gunsten tut ein workout und dann Kochen / Essen danach. Was ist die bessere situation? Training, wenn aktiv, hungrig, (vielleicht mit einem protein-shake vor dem training) dann Kochen und Essen eine Mahlze ...
10.04.2011, 08:50:22
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Mimischen Muskulatur und Straffung der Haut

Muskeln wie den Bizeps oder Ihre Quadrizeps, die Muskeln, die wir gewohnt sind um die Arbeit herauszufinden, sind sogenannte Skelett-Muskeln und deren Kontraktionen und Erweiterungen helfen, die Kontrolle unserer Knochen. Die Muskeln in unserem Gesicht aber beigefügt sind aus den Knochen darunter, direkt auf der Haut. Dies ist warum und wie können wir mimik. Dies ist eine gute Sache für unsere not ist, weil es bedeutet, dass mit der Entwicklung dieser Muskeln auch kommt das Potenzial zur Straffung der Haut um Sie herum Quelle: http:// ...
20.05.2010, 16:05:35
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Wird die Treppe täglich verbessern die fitness, die für einen adipösen Erwachsenen

Ich bin eine übergewichtige Erwachsene, mit einem Gewicht 316lbs. Ich habe angefangen, zu versuchen, etwas Gewicht zu verlieren und würde gerne etwas über meine fitness-Level. Ich habe damit begonnen, die Treppe zu nehmen (5 Flüge) und wenn ich an der Spitze bin ich atemlos. Meine Frage Wenn ich weiterhin einmal am Tag wird die Atemnot zu verbessern (ich bin nicht sicher, der offizielle Begriff für das, was ich aber meine ist, wird die normale Atmung zurückzukehren, mehr schnell, wird ich schwitze weniger, die Art der Sache)? Oder brauche ich, um aufzu ...
07.11.2013, 04:30:22
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Fitness-app, mit der die Aufnahme der Nahrung verbraucht durch Gewicht und nicht durch volumetrische portion?

myfitnesspal.com hat eine große Datenbank von Lebensmitteln, die mit Ihren ernährungsphysiologischen Wert gespeichert, und erlaubt das hinzufügen, wie viel man verbraucht hat, durch die volumetrische Portionen, z.B. 1 Tasse Karotten. Aber es macht keinen Sinn für mich zu Messen, die Nahrungsmittel, die ich verbrauchen von Volumen. Dies ist, weil es sehr leicht zu tragen, um einen kleinen Lebensmittel-Skala, nicht aber eine Reihe von mess-Tassen. Ich halte meine eigenen Aufzeichnungen durch das Gesamtgewicht der Lebensmittel, z.B. 200 Gramm mango, ans ...
22.03.2018, 04:26:38
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Trockenes land Training zu ergänzen, Schmetterling Schwimmen

Ich bin ein Schwimmer, vor allem ein butterflyer. Bekam ich eine Gewichtheben-set für Weihnachten, aber ich bin mir nicht ganz sicher, wie Sie Sie nutzen können für butterfly, oder sogar schwimmen im Allgemeinen. Ich lese diese Fragen, Welche Art oder Menge an Gewicht-training ist gut für ein Anfang-Schwimmer? Was von trocken-land-übungen kann ich ausführen, dass wäre äquivalent zu schwimmen? und stöberte im internet, aber ich dachte, ich würde bitten, es hier für diesen bestimmten Hub. Welche Arten von übungen, die (nicht nur Gewicht heben) und stret ...
15.12.2015, 18:07:46
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Einige Fragen zum Kreuzheben

Ich habe deadlifting für etwa einen Monat oder so. Gerade heute habe ich 6 Sätze Kreuzheben, mit dem letzten Satz bei 60kg (132.27 lbs) bei 5 Wiederholungen. Es gibt eine Videoaufnahme von mir auf diesen letzten Satz hier. Nach betrachten des Videos, ist mir aufgefallen, dass es eine leichte Rundung in meinem oberen Rücken. Insbesondere wurde mir gesagt, dass diese Rundung wurde verursacht von meinen Schultern wird leicht intern gedreht während der Bewegung, und nicht halten meine Brust bis. Frag ...
25.11.2015, 22:02:41
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Trainingspartner Kreuzheben 1200?

So vor kurzem meinen alten Trainingspartner umgezogen wegen der Arbeit und ich habe einen neuen jetzt, Mitte der 20er Jahre in guter Form und Stärke. Das einzige problem, was ist ein großes, ist, dass ich ihn im Verdacht zu Lügen. Er wurde mit den anderen Leuten im Fitnessstudio und mir, dass er das abziehen einer 1200 Pfund im Kreuzheben. Ich sollte auch mit, er Ansprüche, die er heben kann, 700 standing military press. Allerdings weigert er sich zu zeigen, jeder von uns seine außergewöhnliche Aufzüge wie diese, er spricht über(nicht sagen, dass er ...
03.12.2012, 11:10:40
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Dünn, mit einer Menge von viszeralem Fett - wie sollte ich trainieren?

Ich bin Dünn (178 cm, 63 kg), haben aber eine Menge von viszeralem Fett um den Bauch. Sollte ich bulk-up zuerst, dann sorgen um mein Bauch Fett? Oder sollte ich das Fett zu verbrennen ersten? Im Idealfall würde ich gerne erreichen beide gleichzeitig, aber ein bisschen von Auswaschung rund um das Internet zeigten, dass Fett zu verlieren und gewinnen Muskeln zur gleichen Zeit ist unmöglich. ...
27.10.2012, 12:30:22
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Routine work-out Vorschläge

Ich verwendet, um zu gehen, das Fitness-Studio seit ich 16 war, dann habe ich aufgehört, auf 19, weil der Universität (ich habe beide Kampfsport und body building). Jetzt habe ich wieder angefangen, und es ist schon über 8 Monate her, seit ich wieder angefangen, ich habe nur den Fokus nur auf body building. Also im Grunde ich ' m versuchen zu entwickeln, sowohl Muskelmasse und definition (ich meine... ich bin mir bewusst, dass es einige Kompromiss zwischen zwei von Ihnen). Ich gehe zur Turnhalle bei alternate Tage (z.B. Montag-Mittwoch-Freitag-Sonntag-Dienstag-D ...
13.06.2015, 14:01:36
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Hantel-übung

Jemand erzählte mir, dass, während ich bin Praktizierender Gewichtheben mit Hanteln, nämlich das anheben der Hantel von der niedrigen Taille region zu sagen Schulter oder Brust-Ebene, wenn ich mich bewege meine Schultern, während Sie Sie Hochheben, dann es könnte dazu führen, eine Schulter verstaucht. Ist das, was er sagt, richtig? Wenn ja, dann wie genau soll ich das heben von Hanteln, ohne sich zu bewegen, meine Schultern auch nur ein klein wenig? ...
01.05.2017, 12:08:39
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Olympic Squat Mobility

Wie kann ich erreichen, eine ähnliche Flexibilität, wie dies (nicht der Rede Gewicht, nur leere bar zum Beispiel)? Ich mag seine buecken viel Stil und würde gerne in der Lage sein, um in der gleichen unteren position. Was sind die wichtigsten Strecken (hier fand ich eine gute Liste)? Wie kann ich die pin-point die Muskeln/ Bereichen sind meine schlimmsten? Ich bin auf der Suche nach Mobilität tests für: Hip Knöchel Beinbeuger ...
29.02.2016, 18:07:41
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Tägliche routine, um Gewicht zu verlieren, aber ich bin aktuell immer mehr Gewicht. Wie kann ich es beheben?

Ich bin eine relativ fitte Mann (180 cm, und der Regel 81 kg, sportlich) und vor ein paar Wochen begann ich eine tägliche routine, um Fett zu verlieren und gewinnen Sie einige core-Muskulatur. Ich trainiere Kampfsport so ist das Ziel, schneller und stärker. Das problem ist, dass ich tatsächlich gewonnen, einige Fett in der Prozess-und scheinbar bin ich nicht Muskelaufbau. Was ich Tue, ist aufwachen um 6:20 täglich, mit einem großen Glas einen shake, laufen 40 min auf der Straße, dann heben einige G ...
31.01.2015, 20:19:00
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Rückenschmerzen Diagramm

Ist es ein Diagramm zu beschreiben, die über eine Zahl oder Reihe von zahlen, mit Erklärungen, wie die verschiedenen Arten von Rückenschmerzen kann man erleben und Ihre Ursachen? Was ist medizinische computer-Simulationen, in denen Unfälle, Schmerzen visuell, und eine Reihe von Abhilfemaßnahmen, einschließlich einer Reihe von Schritten und Verfahren, die massage-Therapeuten verwenden können, aus denen man lernen kann, sich zu einem Therapeuten. Leute können die Simulation der Fahrt durch einen computer, ich s ...
16.02.2014, 09:02:34
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Was ist der Zweck dieser Anpassung auf die Ruderer?

Mein club hat ein Ruderer. Es hat eine Anpassung an die Seite, die wie folgt aussieht: Ich sehe andere Menschen, die Nutzung der Ruderer mit den Abgleich-set hoch (7-10). Ich fragte den trainer und er meinte, dass legt sich der Widerstand für die Maschine, also, ich sollte es hoch zu bekommen ein gutes Training. Ich wollte ein gutes Training, so folgte ich seinem Rat. Es war schwer für mich, die Maschine zu benutzen, weil es fühlte sich schwer, wenn ich zog an dem Griff. War der trainer richtig? M ...
09.03.2012, 13:14:00
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Mehrere Trainingseinheiten Während Der Arbeit

Ich würde gerne mehrere Trainingseinheiten über den ganzen Tag (sagen wir mal 4-8 mal), wenn ich auf der Arbeit bin. Mein Büro hat einen Fitnessraum mit freien gewichten. Die Trainingseinheiten können von 5-10 Minuten lang. Ich kenne die Bedeutung der häufige Pausen, sondern entweder zu Fuß oder tun Treppe anscheinend nicht ausreichend für meine oberen Körper. Bekomme ich noch steif, Schultern/Nacken, obwohl ich die Einnahme dieser regelmäßig Pausen. Ich mache auch real Training außerhalb der Arbeit, 4 Tage die Woche. Also meine Frage ist ...
22.06.2017, 13:32:39
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Verhindern Handgelenk-Verletzungen, wenn dabei die curls mit hohem Gewicht

Ich Tue, 25 Pfund Stumme Glocke locken für eine Weile und nun möchte ich zu bewegen, um 35 Pfund. Das problem ist, dass ich Angst habe, dass mein Handgelenk erhalten verletzt, mit so viel Gewicht. Wird die Handgelenk-Bänder helfen, oder sollte ich den support mein Handgelenk mit der anderen hand während der Aufnahme und ablassen der GEWICHTE? ...
19.11.2015, 22:46:10
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Anliegend trisuit - How zu lindern Nippel brennen von der Brust Haare?

Also das ist eigentlich nicht trolling, ernsthafte Frage. Habe ich auch angeschaut , was-kann-ich-tun-für-Wunde-Brustwarzen - und ist-es-schädlich-nicht-zu-tragen-ein-Unterwäsche-beim-laufen sowie ein paar Fragen, die nahelegen, dass bodyglide etc, ich benutze bodyglide anderswo, aber ich weiß nicht fühlen das ist die Antwort in meinem Fall. Ich fühle, meine Frage ist, unterscheidet sich von den oben genannten, da bin ich Männlich, mit einem Behaarte Brust, die - den oben aufgeführten Fragen nicht berücksichtigt. . Gemeinsame Lösungen sind band-aids und bodyglid ...
12.11.2013, 07:47:14
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Wenn ich Training härter, nachdem eine längere Zeit ausgeschaltet, sollte ich senken die Frequenz von meinem Training?

Ich in der Regel heben Sie alle 3-4 Tage, und ausgeführt, wenn ich die Energie. Mein lifting routine sagt zu heben jeden zweiten Tag, aber ich habe noch nie fühlte sich gut an, dies zu tun, und wie ich schon sagte, ich werfe in der Ausführung als gut. Ich nahm eine Woche aus der Aufhebung. Als ich ging zurück in die Turnhalle, ich hatte unglaubliche Energie. Hob ich mehr, als ich in einer langen Zeit auf Aufzüge, die ich normalerweise nicht tun, und warf ein paar neue Lifte für Spaß. Könnte dieser erhöh ...
09.07.2010, 20:16:43