Ich habe noch ein bisschen ein Krampf aus, wenn ich ran

So in der Fitness-Klasse, die wir zu laufen hatten für 12min und ich habe 2,3 km, während dieser Zeit. Am Ende hatte ich eine wirklich schlimme Krampf, aber wenn Sie sagte, 1min übrig, da ich noch sprintete während der gesamte Zeit. Am Ende hatte ich eine RIESIGE Krampf.. Aber jetzt um 3 Tage später, es schmerzt immer noch an der selben Stelle :/ aber weniger intensiv. Wie es ein bisschen weh tut, aber es ist immer noch störend. Bitte helfen Sie mit!

+589
keogami 16.06.2011, 11:14:36
23 Antworten

Wenn ich arbeiten bin mit einem neuen Gewicht, das bin ich nicht gewohnt (die ich eigentlich tun, calisthenics, aber ich verwenden Sie eine Gewichtsweste) zum Ende meiner Arbeit hin, wenn ich wirklich Gefühl habe, merke ich, wie mache ich übungen wie push-ups, bekomme ich manchmal ein Kribbeln in meinen Armen. Sobald es anfängt, geht es auf jeden rep, bis ich aufhören.

Es ist nicht schmerzhaft, es fühlt sich an wie winzige Saiten schnappen fast. (Ich bin nicht sehr vertraut mit der Anatomie).

Intuitiv, da es nicht schmerzhaft, ich würde davon ausgehen, es ist gut, weil der ganze Punkt ist der Abbau von Muskel richtig? Dies spürt förmlich, wie ich bin, brechen meine Muskeln, aber ich bin zu naiv, um zu verstehen, ob das wirklich was passiert oder ob es eine andere Ursache.

Hat jemand dieses Gefühl? Ist es normal?

Edit: Manchmal merke ich danach leichte Schmerzen in meinen Armen, aber ich weiß nicht, ob es verwandt ist. Ich in der Regel beenden um diesen Punkt und ich fühle mich gut nach ein bisschen Ruhe

+955
supervalters 03 февр. '09 в 4:24

Kann ich share nur was ich erlebt habe. Fitbit Aria GEWICHTE + Fitbit Charge HR.

Da kaufte ich GEWICHTE ich drop 6kg, da dass Armband begann ich zu Fuss 20K Schritte am Tag. All in one komplett-Lösung hilft Ihnen, zu verfolgen die Aktivität in einem Ort.

+870
Kersanov 24.08.2014, 03:00:03
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Ich denke, es hängt davon ab, ob du willst oder nicht, die eine klobige Muskel Körper oder eine schlanke und Riss Muskel Körper. Ich bin kein body-builder, noch habe ich jemals trainiert zu werden, aber ich Magermilch durch die Ernährung, dass einige von Ihnen Folgen, und ich nicht immer erinnern, sehen Spiegeleier auf den Menüs. In der Tat, in der Regel tun Sie Essen, eine Menge von Eiern in form von Eiweiß, aber wenig bis kein Eigelb. Wenn Sie wirklich ernsthaft über die Entwicklung eines Muskel-Körper, empfehle ich Ihnen, sich selbst trainieren zu beginnen Einbeziehung Eiweiß in Ihrer Ernährung. Sie können auch kaufen Sie durch den Karton in den meisten Lebensmittelgeschäften. Ich aufgeführt habe, ein paar links zu einigen Artikeln, die Sie interessieren könnten zu diesem Thema:

Ava Cowan ' s Diät-Plan (sehen Sie Eiweiß auf der Speisekarte):

http://www.fitflex.com/ava-cowan-pics.html

Sie beschreibt nicht, wie Sie kocht die Eier, aber ich bezweifle, dass Sie Ihre Pommes Frites Eiweiß in der butter.

Rezepte von Monica Brant (oft enthalten Sie Eiweiß):

http://www.bodybuilding.com/fun/monica4.htm

Viele der Ideen hier, die nicht mit dem braten:

http://www.bodybuilding.com/fun/7-ways-to-cook-eggs.html

Ich selbst bin ein großer fan der Eiweiß-Frittata. Unten ist ein Rezept habe ich noch nie ausprobiert, aber es sieht ganz gut aus:

http://www.foodiecrush.com/2015/02/spinach-and-mushroom-egg-white-frittata/

Sie finden eine Menge neue und interessante Diät-Strategien gibt in diesen Tagen, aber Sie fragte nach Eier, so werde ich hier aufhören.

Wie immer, Training (und Ernährung) auf eigenes Risiko und einen Arzt aufsuchen, wenn Sie besorgt über Ihre Gesundheit oder die Ernährung, Sie sind dabei, zu Folgen. Wenn Sie sich entscheiden, aufhören zu Essen gebratene Eier, mit oder ohne Eigelb, ich denke, die meisten ärzte wären in Ordnung. Für ein weiterer Beweis dafür, dass der braten vielleicht nicht alle, die gesund sind, möchten Sie vielleicht, um diesen Artikel zu Lesen hier: http://www.hsph.harvard.edu/news/hsph-in-the-news/eating-fried-foods-tied-to-increased-risk-of-diabetes-and-heart-disease/.

+839
skifcha 09.02.2019, 20:52:53

Menschen mit Brille sind gleich gebaut wie alle anderen, und profitieren Sie gleichermaßen von in die Turnhalle und arbeiten aus.

Wer sagte Ihnen, dass bebrillte Menschen sollten nicht ins Fitnessstudio zu gehen ist falsch. Das nächste mal, Fragen Sie Sie, warum Sie denken, dass. Sie werden feststellen, dass Sie keine wirkliche wissenschaftliche Erkenntnisse.

Sollte ich beginnen, gyming oder nicht

Ja. Sie sollten beginnen, gyming.

+824
Chuck Martin 19.12.2017, 09:28:46

Es klingt wie Sie geschoben wurden, nur ein bisschen zu hart, aber wie schon andere gesagt haben, es sollte eigentlich nichts zu befürchten. Vielleicht könnten Sie sich in die Turnhalle ein paar mal ohne den trainer, zu helfen, erhöhen Sie Ihre fitness. Ich bin sicher, nach ein paar Wochen der Ausbildung dieser Krankheit bald nachlassen wird. Für einen Anfänger ist es ideal, wenn Sie trainieren 3 mal in der Woche. Auch wenn ein paar Sitzungen sind nur 20-30 Minuten. Das alles hilft.

+820
John Slotsky 30.10.2019, 13:02:44

Ich schlage vor, Sie suchen bei der Lösung Ihrer Begierde, indem Sie Essen Früchte, die sind natürlich süß und nicht eine ungesunde Lebensmittel.

Sie können variieren diese durch den Verzehr von verschiedenen Arten von saisonalen Früchten oder versuchen und finden Sie Ihre Favoriten.

Ich esse gerne Wassermelone und rockmelon (canteloupe) nach dem Training.

Wenn Sie mögen den Geschmack von Schokolade nicht unbedingt die süße, Sie können versuchen, so etwas wie Johannisbrot - bars, die haben einen ähnlichen Geschmack.

+819
Milton Anderson 26.06.2010, 20:29:07

Wenn Sie versuchen, um Masse zu gewinnen, schauen Sie sich Ihre Kalorienzufuhr. Du bist wahrscheinlich nicht genug zu Essen. Eine Steigerung von etwa 500 Kalorien/Tag ist die Anzahl höre ich Häufig, aber Sie wollen, um herauszufinden, was man derzeit in der vs brennen jeden Tag und gehen von dort aus. Auch,

Vorteil: Erhöhte Kalorienzufuhr, übersetzt in erhöhte Gewicht, das erhöht den Widerstand auf bodyweight übungen.

Ich empfehle, Check-out Sie Sind Ihr Eigener Gym von Mark Lauren. Es deckt die zunehmende Schwierigkeit/Intensität Körpergewicht übungen, Ernährung, Intervallen und so ziemlich alles andere zu helfen, Sie schieben, Vergangenheit Ihre aktuelle plateau.

+782
Carol Artzer 28.07.2010, 00:29:58

Für die Verbesserung der VO2 max, ist es empfehlenswert, dass unsere Herzfrequenz über 90% der maximalen während unserer harten workouts. Wenn wir zu langsam auf unsere Tage schnell oder zu schnell laufen auf unseren Tag einfach, könnten wir die Hochebene früh.

Wenn eine person hat eine andere maximale Herzfrequenz, die 90% würden einen anderen BPM-Wert.

Heißt das, das man mit einem höheren MHR hat eine höhere Trainierbarkeit und die eine mit einer niedrigeren MHR hat eine geringere Trainierbarkeit?

enter image description here Vergleichen wir zwei Athleten. Für die 20-jährige athlet, seine VO2 max zone zwischen 180 und 200 BPM.

Für die 70-jährige athlet, seine VO2 max zone zwischen 135 und 150 BPM.

Hinweis aus dem chart, dass es vielleicht das Gefühl, Moderat für eine 20-jährige. Würde nicht Sie wahrscheinlich denken, dass 4 x 4 Minuten Intervalle auf 135 BPM wäre sehr effektiv für die fit 20-jährigen.

MHR ist bekannt, mit dem Alter abnimmt aufgrund der Veränderungen in unserer Schrittmacher-Zellen. Es klingt wie ältere Herz nicht so hart arbeiten, um die gleichen Impulse für die Muskelzellen stärker werden.

Wir könnten Fragen, ob Ed Whitlock wäre, wie schnell, wenn er nahm das laufen wieder in seinen Sechzigern, anstatt den Vierzigern.

+745
Roelani Kleyn 24.05.2015, 01:01:07

Schmerzen in der Schulter verursacht wird, durch die Unterstützung der Bewegung des tennis, wenn Sie os humerus bewegt sich 2 cm nach außen von der normalen position in jeder unterstützen.

Das Gummiband ist meine erste Wahl. Ich glaube aber nicht, haben es viele Male in meinem training Reisen.

Ich mache Liegestütze mit den Händen eng am Körper oft. Das fühlt sich gut an in der Schulter.

Gibt es irgendwelche anderen Bewegungen, die Sie tun können, erholen Sie sich vom tennis-Schulter ohne Gummi-band?

+736
NataSelyakova 25.09.2015, 11:04:30

Ich will wissen, gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Gemüse-Salat mit gegrilltem Hähnchen und Soße Essig.

Gemüse-Kohl ist in der überlieferung mit Zwiebeln, Gurken, gekochten mais und Oliven.

Wird diese Mahlzeit täglich kann Auswirkungen auf Gewicht-Verlust für mich. Ich bin 5'6" mit 85kg.

+699
Walter Mundt 12.01.2016, 15:04:39

Wenn Sie wollen zu verlieren Bauch Fett, dann empfehle ich etwas mehr cardio (in irgendeiner form von Folge). Jedoch, um zu bekommen, lean, dieses Training scheint ganz gut, wenn Sie engagiert zu bleiben. Wenn Sie schauen, um fügen Sie mehr Muskelmasse, versuchen Sie, einige mehr freie GEWICHTE drin. Viel Glück!

+602
Ravi Prakash Kumawat 22.03.2012, 08:53:10

Ich bin ein kickboxer. Vor ein paar Wochen spielte ich ein anderes Spiel in einem Feld, wo ich war, eine Menge. Als ich fertig war, mein linkes Bein um das Knie herum war wirklich wund.

Jetzt, zwei Wochen später, mein linkes Knie schmerzt ein bisschen, aber nur auf flexion, vor allem mit Widerstand. Flexion mit Widerstand ist nicht eine Bewegung, die gemeinhin getan, aber denken Sie: ziehen Sie Ihren Fuß aus einem wirklich engen Schuh. Das tut weh. Erweiterung tut gar nicht weh. Kickboxen und Wandern verursachen keine Probleme.

Ich bemerkte auch, wie ein kickboxer, habe ich fast nie durchführen flexion mit Widerstand am Knie (immer drängen nach außen -- kicking). Also vielleicht meine Muskeln/sehnen, die für diese Bewegung haben einfach verkümmert, was zu dem problem.

Wie kann ich überprüfen, ob mein linkes Knie flexion Schmerz ist tendopathie oder ein muskuläres Ungleichgewicht, und welche übungen kann ich tun, um zu verhindern, dass dies wieder Auftritt?

+412
Matthew Schinckel 05.08.2018, 06:59:37

Finden extra, extra große Gläser, e,g. große Gurke Gläser. [gehen Sie zu einem lokalen deli...Sie haben möglicherweise leere ist, dass Sie loszuwerden].

Starten Sie Licht, füllen Sie mit etwas Wasser. Deckel schließen. Griff Deckel gleichmäßig mit allen Fingern. Sie können halten, stehen für eine bestimmte Zeit, oder zu Fuß rund um mit Ihnen (bevorzugt). So wird es leichter, mehr Wasser hinzufügen.

Können Sie eine hand zu einer Zeit, oder beides zusammen, je nachdem, wie viele Krüge, die Sie erhalten.

+389
Chef 04.03.2013, 07:15:57

Ich bin auf der Suche an verschiedenen Arten von Klimaanlage zu steigern, meine Langstrecken-Rennen Geschwindigkeit und ich habe gehört, Bulgarian Bag , die Ziele zur Steigerung der kardiovaskulären und muskulären Ausdauer, während auch das hinzufügen, um die Allgemeine Konditionierung.

Hat sich schon mal jemand verwendet eine dieser Taschen für einen längeren Zeitraum und wenn ja, würden Sie empfehlen, mit Ihnen für die Konditionierung funktioniert?

+370
paulcm 19.09.2013, 16:41:21

Hätte nie gedacht, ich würde hören, BJJ beschrieben als hohe Intensität. Für BJJ speziell, schauen Sie sich um für einen anderen Verein, hat eine entspanntere und Sicherheit ausgerichtet Atmosphäre, und Sie könnten das tun um die 90 Jahre alt. Wenn Sie das training in einem club, wo die meatheads denke, BJJ und MMA sind die gleiche Sache, und betrachten es eher ein fight club, als irgendwo zu trainieren, auch wenn du 25 wirst du verletzt.

+299
booty tornado 17.01.2015, 15:15:23

Das ist, weil Sie nicht wirklich tun, die richtige crunches.

Ihr problem ist Sie hebt Ihren Kopf, durch Ihre Hände.

So, Ihr Kopf wird gehoben, der sich über Ihre hand. Dies ist nicht, wie Sie es tun sollten.

Vielmehr halten Sie den Kopf stabil, und lassen Sie Ihre Bauchmuskeln drücken und die Arbeit zu tun.

Hier ist, wie Sie es tun.

Wie Sie richtige crunches

Sehen Sie, wie die Spannung ist ständig auf abs und Kopf ist immer stabil.

+296
Sam Houston 13.10.2017, 07:35:47

In diesem Fall gehe ich gewöhnlich für eine Art von cardio, das mit den Muskeln, die Schmerzen aber nur leicht. So etwas wie eine lange langsame Entfernung ausgeführt oder beim Sport. Dies kann zu arbeiten, die Milchsäure aus deinen Muskeln (die Ursache deiner Schmerzen) und kann eine lustige Pause.

+289
Willie Lindsay 01.06.2014, 07:19:45

Ich bin veganer, aber ich bin in Ordnung mit dem Essen der Muscheln wie Miesmuscheln. Veganer tendieren zu niedrigeren Kreatin-Ebenen, aber ich weiß nicht wirklich wollen, um zu ergänzen. Also meine Frage: haben Muscheln enthalten Kreatin?

+278
Gustyani 09.03.2014, 22:21:51
Body-Mass-Index (BMI)
+270
RogerFC 21.09.2016, 04:40:50

Wahrscheinlich ist es etwas namens "snapping hip Syndrom". Der wiki-Artikel bietet keine bahnbrechenden Infos, aber es ist ein guter überblick über den Zustand. Wenn er beginnt, Sie verursacht Schmerzen, einen Arzt zu sehen. Bekomme ich diese mit meiner linken Hüfte, wenn ich side-kicks. Ich habe gerade gelernt, damit zu Leben.

+244
Hacta 13.02.2012, 23:40:13

Gibt es hohe Qualität Beispiele für die progressive crossfit Trainingspläne über einen längeren Zeitraum, sagen wir ein paar Monate oder ein Jahr?

Beginnend bei einem angenommenen fitness-und skill-level, es sollte desined in einer solchen Weise, dass es schrittweise baut Fähigkeiten, Kraft, Ausdauer und Flexibilität.

Ich habe nichts gefunden, wie das mit der Suche im web, nur blogs wie wodstar oder aus invictus crossfit, die Folgen, ohne regognizable progresssion. Vielleicht gibt es auch die Veröffentlichungen in Büchern oder Zeitschriften über das.

+223
Jammithzx 04.08.2017, 00:25:27

Was sind Ergänzende übungen, die man machen kann, zu erhöhen, Sprint-Geschwindigkeit? Ich habe mit meinem core und hip-Flexoren, so dass ich ziehen kann, bis meine Beine auch schneller als hocken zu schieben härter. Es scheint, wie die Kniebeugen sind nicht so hilfreich, da Sie die Verwendung der hamstring-und verlangen Sie schieben von den Fersen, während Sie in einem sprint sind Sie fast nie auf den Fersen. Im Grunde habe ich bemerkt, dass das Gewicht auf den squat-bar hat fast keine Korrelation auf meine Sprint-Geschwindigkeit. Gibt es irgendwelche Ersetzungen ist, die Menschen benutzen, um zu erhöhen sprinten Geschwindigkeit über diejenigen hinaus, die ich erwähnt habe?

+188
ALQO MUHAMMAD 21.10.2015, 19:27:29

Ich denke, eine Breite Griff pull-up überlegen ist, eine lat pull-down, weil Sie nicht sitzen (bessere back-Haltung), und es ist nicht zittern wegen der Kabel-Linie bewegt, um die Launen Ihrer untrainierten Muskeln. Wenn Sie eine pull-up, alles ist aufrecht und dein Körper hat ot konform. Mit einem lat-ziehen nach unten... du sitzt, die Sache, die geht über Ihre Beine hilft Sie ziehen mehr wieght (verwenden Sie Ihre hipflexors oder Beinmuskulatur), zurück-Haltung ist fraglich, der Kabel ermöglicht die bar zu bewegen, wie Sie tun, sogar Ihre Ausrichtung Links-nach-rechts können ausgeschaltet werden. Ich habe keine Ahnung, was TRX ist, wenn es näher an einem wide-grip pull als ein lat-ziehen nach unten, das ist besser.

+99
HaMAD 30.01.2017, 04:03:17

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